Health & Knowledge

ကိုဗစ္ကာကြယ္ေဆး ထိုးအၿပီး ဖ်ားနာခဲ့ရင္ စားသင့္ေသာ အစားအစာ မ်ား

ကိုဗစ္ကာကြယ်ဆေး ထိုးအပြီး ဖ်ားနာခဲ့ရင် စားသင့်သော အစားအစာ မ်ား

ဒေါက္တာခင္မိုးမိုး

ကြက်သားဒါမွမဟုတ်အမဲသားညှပ်ပေါင္မုန့် ။ Sandwich.

ဖ်ားပြီးကိုယ္လက္ကိုက်နေရင် က်န်းမာရေးနဲ့ ညီညတ္တြဲ့ အစာျဖစ္တဲ့ အဆီမပါဝင္တဲ့ အသားကို စားဖို့ လိုအပ္ပါတယ်။

အစာကိုစားခ်င္စိတ် မရွိသ္လောည်း ဒီအစာကို စားသုံးတာကြောင့် ရောဂါကို တြန်းလွန္နိုင္ဖို့ စြမ်းအင် ရရွိနိုင္ပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရြက်ဖေ်ာ်ရည်။

အဖ်ားရွိခါစမွ ဟင်းရြက်သုတ်တြေကို စားခ်င္စိတ္မရွိရင် ဟင်းသီးဟင်းရြက် ဖေ်ာ်ရည္ကို သောက်ပေးပါ။

သူတို့မွာ ပါဝင္တဲ့ မ်ားစြာသော ဓာတ္တိုးပစ္စည်းမိုးစုံကြောင့် ခုခံအားစနစ်ျမင့္တက္လာနိုင္ပါတယ်။

ကြက္စြပ်ျပုတ်ရည်။

သူ့ကြောင့် အာဟာရရရွိနိုင်သလို အရည္ဓာတ္လည်း ရရွိနိုင္ပါတယ်။

ရောဂါအျမန်ပေ်ာက္ကင်းဖို့လည်း ကူညီနိုင္ပါတယ်။

ကြက္စြပ်ျပုတ်ရည္ပူပူနြေးနြေးကို သောက္တာက နွာခေါင်းမွ အေမြးအမွင်တြေက

ဘက္တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ္စ္ပိုးမွှားတြေကို တိုက္ထုတ္ဖို့ ကူညီနိုင္ပါတယ်။

ကြက်သြန်ျဖူ။

ကြက်သြန်ျဖူက ခုခံအားစနစ္ကို ျမှင့္တင်ပေးနိုင္စြမ်း ရွိပါတယ်။

ခ်င်း။

ခ်င်းက ပို့တာနဲ့ ဝမ်းဗိုက် မအီမသာျဖစ္တာကို သက်သာနိုင္ပါတယ်။ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လေ်ာ့က်နိုင္ပါတယ်။

လက္ဖက်ရည်ကြမ်းပူပူ။

ဓာတ္တိုးဆန့္က်င္ပစ္စည်းပါဝင္တဲ့ ေရေနြးကြမ်း၊ လက္ဖက်ရည်၊ Oolong

လက္ဖက်ရည်သောက္ပါ။ နွာပိတ္တာ သက်သာအောင် ေရေနြးကြမ်းက အေငြ့ကိုရှူပါ။

လည်ခေ်ာင်းနာတာ သက်သာအောင် ေရေနြးကြမ်းထဲ ပ်ားရည္နဲ့ ရွောက်ရည္ထည့်သောက္ပါ။

ငွက်ပေ်ာသီး။

သူက အစာကြေလြယ္တဲ့အစားအစာပါ။ ပို့တာ၊ အန္တာ နဲ့ ဝမ်းပ်က်ဝမ်းလေ်ာ ျဖစ်သူတြေ စားသင့္ပါတယ်။

ပေါင္မုန့္ကင်။

ဖ်ားနာတာကို တြန်းလွန္နိုင္ဖို့ ပေါင္မုန့္ကင် ဒါမွမဟုတ် ခရက္ကာ တြေကို စားသုံးနိုင္ပါတယ်။

အစာသိပ္မဝင္တဲ့ အခိန္မွာ ဒီအစာတြေကို ကြက္စြပ်ျပုတ္နဲ့ အတူတူ စားပါ။

အားျဖည့်ဖေ်ာ်ရည္မ်ား။

နလံျပန္ထခါစမွာ အာဟရနဲ့ ကယ္လိုရီအျပည့်အဝ ရရွိအောင် မိုင္လို၊ အိုဗာတင်းနဲ့ အင်ရှူးဝါးလိုမိုး

ဖေ်ာ်ရည်ေတြေသာက္ပါ။ ပရိုတင်းအနည်းဆုံး၆ ဂရမ် ပါပြီး သကြားပါဝင္မှုနည်းကာ

လက္တို့စ္မပါဝင္တဲ့ညေဖ်ာ်ရည် ျဖစ်ရပါမယ်။

ရေခဲခေ်ာင်း။

လည်ခေ်ာင်းနာနေရင်၊ ရောင်ရမ်းနေရင် ဒါမွမဟုတ် ေျခာက်သြေ့နေရင်

ရေခဲခေ်ာင်းစားတာက ဒီဝေဒနာတြေကို သက်သာနိုင္ပါတယ်။

ရေခဲခေ်ာင်းစားတာက အဖ်ားက်ဆင်းဖို့ အဓိက အခ်က်ျဖစ္တဲ့ ရေဓာတ်ျပည့်ဝမှုကို ရရွိစေနိုင္ပါတယ်။

ရေမ်ားမ်ား ရရွိတာကြောင့် သလိပ်ပေ်ာ်ဝင္နိုင်ပြီး နွာပိတ္တာ၊ ရင္က်ပ္တာ သက်သာနိုင္ပါတယ်။

အာဟာရအျပည့်အဝ ရရွိဖို့ သစ်သီး ၁၀၀ % ပါဝင္တဲ့ ရေခဲခေ်ာင်း ျပုလုပ်ပြီး စားပါ။

Credit ဒေါက္တာခင္မိုးမိုး

Unicode

ကိုဗစ်ကာကွယ်ဆေး ထိုးအပြီး ဖျားနာခဲ့ရင် စားသင့်သော အစားအစာ များ

ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး

ကြက်သားဒါမှမဟုတ်အမဲသားညှပ်ပေါင်မုန့် ။ Sandwich.

ဖျားပြီးကိုယ်လက်ကိုက်နေရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစာဖြစ်တဲ့

အဆီမပါဝင်တဲ့ အသားကို စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

အစာကိုစားချင်စိတ် မရှိသော်လည်း ဒီအစာကို စားသုံးတာကြောင့်

ရောဂါကို တွန်းလှန်နိုင်ဖို့ စွမ်းအင် ရရှိနိုင်ပါတယ်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်။

အဖျားရှိခါစမှ ဟင်းရွက်သုတ်တွေကို စားချင်စိတ်မရှိရင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဖျော်ရည်ကို

သောက်ပေးပါ။ သူတို့မှာ ပါဝင်တဲ့ များစွာသော ဓာတ်တိုးပစ္စည်းမျိုးစုံကြောင့် ခုခံအားစနစ်မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။

ကြက်စွပ်ပြုတ်ရည်။

သူ့ကြောင့် အာဟာရရရှိနိုင်သလို အရည်ဓာတ်လည်း ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ရောဂါအမြန်ပျောက်ကင်းဖို့လည်း ကူညီနိုင်ပါတယ်။

ကြက်စွပ်ပြုတ်ရည်ပူပူနွေးနွေးကို သောက်တာက နှာခေါင်းမှ အမွေးအမှင်တွေက

ဘက်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးမွှားတွေကို တိုက်ထုတ်ဖို့ ကူညီနိုင်ပါတယ်။

ကြက်သွန်ဖြူ။

ကြက်သွန်ဖြူက ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်စွမ်း ရှိပါတယ်။

ချင်း။

ချင်းက ပျို့တာနဲ့ ဝမ်းဗိုက် မအီမသာဖြစ်တာကို သက်သာနိုင်ပါတယ်။ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျော့ကျနိုင်ပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်ကြမ်းပူပူ။

ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပါဝင်တဲ့ ရေနွေးကြမ်း၊ လက်ဖက်ရည်၊ Oolong

လက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ နှာပိတ်တာ သက်သာအောင် ရေနွေးကြမ်းက အငွေ့ကိုရှူပါ။

လည်ချောင်းနာတာ သက်သာအောင် ရေနွေးကြမ်းထဲ ပျားရည်နဲ့ ရှောက်ရည်ထည့်သောက်ပါ။

ငှက်ပျောသီး။

သူက အစာကြေလွယ်တဲ့အစားအစာပါ။ ပျို့တာ၊ အန်တာ နဲ့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျော ဖြစ်သူတွေ စားသင့်ပါတယ်။

ပေါင်မုန့်ကင်။

ဖျားနာတာကို တွန်းလှန်နိုင်ဖို့ ပေါင်မုန့်ကင် ဒါမှမဟုတ် ခရက်ကာ တွေကို စားသုံးနိုင်ပါတယ်။

အစာသိပ်မဝင်တဲ့ အချိန်မှာ ဒီအစာတွေကို ကြက်စွပ်ပြုတ်နဲ့ အတူတူ စားပါ။

အားဖြည့်ဖျော်ရည်များ။

နလံပြန်ထခါစမှာ အာဟရနဲ့ ကယ်လိုရီအပြည့်အဝ ရရှိအောင် မိုင်လို၊ အိုဗာတင်းနဲ့ အင်ရှူးဝါးလိုမျိုး ဖျော်ရည်တွေသောက်ပါ။

ပရိုတင်းအနည်းဆုံး၆ ဂရမ် ပါပြီး သကြားပါဝင်မှုနည်းကာ လက်တို့စ်မပါဝင်တဲ့ညဖျော်ရည် ဖြစ်ရပါမယ်။

ရေခဲချောင်း။

လည်ချောင်းနာနေရင်၊ ရောင်ရမ်းနေရင် ဒါမှမဟုတ် ခြောက်သွေ့နေရင် ရေခဲချောင်းစားတာက ဒီဝေဒနာတွေကို သက်သာနိုင်ပါတယ်။

ရေခဲချောင်းစားတာက အဖျားကျဆင်းဖို့ အဓိက အချက်ဖြစ်တဲ့ ရေဓာတ်ပြည့်ဝမှုကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

ရေများများ ရရှိတာကြောင့် သလိပ်ပျော်ဝင်နိုင်ပြီး နှာပိတ်တာ၊ ရင်ကျပ်တာ သက်သာနိုင်ပါတယ်။

အာဟာရအပြည့်အဝ ရရှိဖို့ သစ်သီး ၁၀၀ % ပါဝင်တဲ့ ရေခဲချောင်း ပြုလုပ်ပြီး စားပါ။

Credit ဒေါက်တာခင်မိုးမိုး